Célébrer son corps, accueillir ses émotions : une rentrée en douceur

Pour ce mois de septembre, tout d’abord un mot doux à mes élèves :
Vous m’avez manqué pendant cette longue pause que j’ai dû prendre.

La rentrée est là, et avec elle l’envie profonde de célébrer ce que nous avons de plus précieux : notre corps. Cette incroyable création, parfois malmenée, souvent jugée, mérite pourtant d’être aimée et honorée.

Chaque courbe, chaque recoin, chaque nuance nous rend unique et extraordinaire.
Notre corps, ce n’est pas juste une apparence : c’est notre véhicule de vie. Il nous accompagne dans chaque étape, chaque émotion, chaque transformation. Il porte nos souvenirs, nos luttes, nos triomphes silencieux.

Les courbes qui dessinent nos silhouettes ne sont pas des défauts à cacher. Ce sont des marques d’une vie vécue pleinement. Elles racontent notre histoire. Et cette histoire mérite d’être vue, ressentie, aimée.

Nos humeurs, comme les marées, montent et redescendent.
Et si on arrêtait de vouloir les contrôler ou les cacher ?
Accueillons-les plutôt avec douceur, sans jugement. Car chaque émotion – qu’elle soit joyeuse, triste, anxieuse ou paisible – est un rappel de notre humanité, de notre richesse intérieure.

Prendre soin de soi, ça commence maintenant

L’amour de soi, c’est un chemin, pas une destination.
Ça demande de la patience, de la pratique, et beaucoup, beaucoup de tendresse.
Commencez par vous parler avec la même bienveillance que vous offririez à un(e) ami(e).
Osez vous regarder dans le miroir, vous sourire, et vous dire simplement :
« Tu es magnifique, exactement comme tu es aujourd’hui. »

Souvenez-vous : vous méritez l’amour.
Pas malgré vos différences, vos courbes, vos états d’âme… mais grâce à eux.
Votre corps est une œuvre en constante évolution. Il mérite d’être célébré, chéri, respecté.

Deux outils doux pour vous accompagner ce mois-ci

La respiration 4-7-8 : une clé pour l’apaisement intérieur

Un petit exercice tout simple pour vous recentrer et calmer votre esprit :

1. Respirez naturellement quelques instants pour vous poser.

2. Expirez complètement par la bouche, en relâchant tout.

3. Inspirez doucement par le nez pendant 4 temps.

4. Retenez votre souffle pendant 7 temps, sans forcer.

5. Expirez lentement par la bouche pendant 8 temps, en relâchant les tensions.

6. Répétez ce cycle 3 fois, ou plus si vous le souhaitez.

Cette respiration est idéale pour apaiser le stress, améliorer le sommeil, ou simplement revenir à soi.

L’étreinte bienveillante : un câlin à soi-même

Un rituel d’auto-compassion à faire dès que vous sentez le besoin d’amour et de réconfort.

1. Installez-vous dans un endroit calme et confortable.

2. Fermez les yeux, respirez profondément.

3. Imaginez que vous vous prenez dans les bras. Ressentez la chaleur de cette étreinte.

4. Répétez doucement des phrases positives comme :

« Je m’aime et je m’accepte tel(le) que je suis. »

« Je mérite d’être heureux(se) et en paix. »

1. Laissez les émotions venir, accueillez-les sans filtre.

2. Si des pensées négatives surgissent, observez-les, puis revenez à votre étreinte.

3. Restez dans ce moment aussi longtemps que nécessaire.

Ce petit geste symbolique peut devenir un vrai réflexe de bien-être.
Offrez-vous ce que vous donneriez sans hésiter à ceux que vous aimez.

Avec tout mon amour et mon admiration 💜
À très vite sur le tapis…