Septembre : explorer les fondations du Pilates avec l’ancrage, les fascias et la biotensegrité
Le Pilates ne se résume pas à une suite d’exercices bien exécutés. C’est une pratique globale, qui nous invite à mieux comprendre notre corps, à ressentir ses appuis et à affiner notre conscience corporelle. Ce mois de septembre, nous posons les bases. À travers l’ancrage, les fascias et la biotensegrité, nous allons explorer ce qui soutient réellement notre mouvement.
Biotensegrité : un corps en équilibre dynamique
Le concept de biotensegrité (biologie + tenségrité) propose une vision du corps comme un réseau d’interactions entre tension et compression. Au lieu de voir le corps comme une simple structure rigide, on le perçoit comme un ensemble souple et interconnecté. Chaque élément — muscles, os, fascias — joue un rôle dans la stabilité globale, même dans le mouvement.
En Pilates, cette notion se matérialise par une recherche d’équilibre constant : chaque geste est soutenu, ancré, réparti. Comprendre la biotensegrité permet de bouger de manière plus fluide, plus alignée, et surtout plus respectueuse de sa structure personnelle.
Fascias : la toile vivante du corps
Les fascias sont les tissus conjonctifs qui enveloppent, relient et soutiennent tous les éléments internes du corps : muscles, os, organes… Ils jouent un rôle clé dans la posture, la coordination, la transmission des forces. Mais ils sont aussi sensibles au stress et aux émotions : tensions, blocages, douleurs peuvent s’y inscrire durablement.
Le Pilates agit directement sur les fascias. Par des mouvements lents, précis et conscients, on libère les tensions, on redonne de la souplesse à ces tissus, on relance la fluidité. C’est pourquoi on peut parfois ressentir un véritable soulagement émotionnel après une séance : on agit en profondeur.
L’ancrage : construire sa stabilité
Chaque mouvement commence par un appui. Dans le Pilates, l’ancrage est essentiel. Il s’agit de comprendre où et comment le corps s’enracine dans le sol pour pouvoir ensuite se déployer. Cet ancrage permet de sécuriser les articulations, d’activer les bons muscles et de gagner en stabilité globale.
Travailler l’ancrage, c’est apprendre à être présent dans son corps. À s’installer pleinement dans l’instant. À poser les bases d’un mouvement équilibré et fluide. C’est aussi un outil précieux pour apaiser le mental et renforcer la connexion corps-esprit.
Le Pilates comme exploration de soi
En combinant biotensegrité, fascias et ancrage, le Pilates devient bien plus qu’un entraînement physique. Il devient un chemin de connaissance de soi. Chaque séance est une opportunité d’explorer ses propres appuis, de ressentir les interactions internes, de rééquilibrer son schéma corporel.
En posant ces fondations en septembre, on crée une base solide sur laquelle bâtir une pratique durable, respectueuse et transformative. Cette approche nous prépare à aborder les thématiques suivantes — comme la mobilité articulaire et l’équilibre en octobre — avec davantage de conscience et d’aisance.